اولا الابتعاد عن المشروبات الغازية و الحلويات و الماكولات السريعة و المقليات و الشيبسى و الارز و المكرونة و الخبز
حتقوللى طيب اكل ايه حقوللك كل سلطة خضروات و فاكهه و لحوم و فراخ و بيض مسلوق و شوربة خضروات و سمك مشوى
و اشرب شاى اخضر و زنجبيل بالقرفة و استخدم سكر دايت و عصائر بدون سكر و قهوة و شاى
مع ممارسة جيم و جرى و مشى مسافة معقولة يوميا
ستلاحظ الفرق فى مقاسات ملابسك و سيلاحظ الاخرين ذلك و تعود لك الثقة فى النفس و الحرية و الذهن الحاضر و النشاط
شكرا لكم و كان ذلك عن تجربتى الشخصية فلقد استطعت ان افقد 13 كيلو خلال شهرين دون استخدام ادوية تخسيس او متابعة طبيب خاصة و انى طبيب فلدى المعلومات الهامة للجسم و طبقت ذلك و نجحت المهمة و مستمر حتى اصل الى الوزن المثالى
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
ممكن تقدروا تشاركوا معانا و تقولوا لنا رأيكو فى موضوعاتنا